Wie benutzt man eine Massage pistole, um die Muskeln zu massieren und zu entspannen?

In diesem artikel, YANXING FIT wird zeigen sie wie zu entspannen die muskeln der arm durch eine massage pistole. Heute, wir vor allem analysieren die bizeps unserer unterarm und der vorderseite unserer unterarm.

Auf einer täglichen basis, unsere arme sind verwendet sehr häufig, ob wir verwenden sie für täglichen arbeit oder unterhaltung. Und wenn sie sind ein fitness menge, sie oft greifen barbells und hanteln, so unsere unterarme oft müssen verwendet werden. In die fall von oft halten kinder im täglichen leben, viele mütter werden auch verursachen muscle spannung in die unterarm und unterarm. Durch mit einem massage pistole zu ziel unsere unterarm und unterarm zu entspannen die muskeln.

Heute werden wir einführen in detail wie zu verwenden dieVibration pistole für muskelnZu massage und entspannen die muskeln der große und kleine arme.

1. unterarm massage mit massage pistole zu entspannen

Erste von alle, wenn wir entspannen die arm muskeln, wir wählen die sitzen position. Dann palm up, und vergrößern die palm der oberschenkel. Dann stellen sie dieElektrische fascia gunZu den zweiten gang, und dann starten kämmen von der inneren seite der unterarm. Allmählich übergang von der inneren seite der unterarm zu das distale ende zu die position in der nähe der handgelenk joint. Werden vorsichtig nicht zu berühren das handgelenk. Weil die muskeln des handgelenks sind relativ schwach, wird es mehr knochen. Es kann sehr unangenehm sein wenn es erreicht die knochen.

Entspannen die innere seite der unterarm, folgen unsere muscle fasern, und kamm die unterarm von die proximale ende zu das distale ende zu allmählich übergang zu das distale ende. Wenn wir haben fertig entspannen die gesamte vorderseite der unterarm, versuchen zu drehen die arm etwas,, dass ist, die handfläche der hand wird die arm in drehen. In dieser zeit, mehr unterarm muskeln werden ausgesetzt werden, die wird übergang von die innerste seite auf die äußere seite, und ansatz die ellenbogen joint in die unteren handgelenk joint. Wir nur deal mit die muskeln in der unterarm, ohne mit unsere gelenke, zu verhindern die massage pistole aus, dass sie eine bestimmte auswirkungen auf die gelenke oder unnötige schäden zu verursachen.

Die unterarm in die arm ist nicht geeignet für kämmen und entspannende mit denen schärfere tipps wegen seiner schwach muskeln und lange muscle fasern, so wird es sphärische oder flache tipps für unsere unterarm massage.

2. entspannen die front der arm der massage gun

Nach der unterarm ist entspannt, wir arbeiten auf die bizeps auf der vorderseite der arm. Die bizeps muskel ist ein muskel, dass ist häufig im täglichen leben verwendet. Es beginnt von der schulter joint und endet an der ellenbogen joint, und die muskel ist auf der vorderseite der arm. Sie können nicht wissen, warum es ist als die bizeps. In der tat, es besteht aus zwei teile: eine ist auf die äußere seite; die andere ist auf der inneren seite, was bedeutet, dass es ist aus zwei teile. Wenn wir entspannen, wir können nicht nur nehmen pflege von einer der richtungen. Wir müssen lassen sie die arm drehen in verschiedenen positionen und entspannen die gesamte teil der bizeps.

Generell, bis wir hit die position unterhalb der schulter joint, und unten werden in der nähe die ellenbogen joint. Obwohl die insertion punkt der bizeps kreuze die ellenbogen joint, in der tat, an der ellenbogen joint, die bizeps ist mehr von eine sehne. Unser ziel ist zu deal mit muskeln, so werden wir nicht übertreiben es. Prozess unten.

Im täglichen leben, ihre bizeps sind mehr empfindliche oder angespannt, so wir können versuchen, um eine beruhigendeMyofascial release gunFür massage und entspannung. , Dass ist zu sagen, die flache spitze ist ersetzt mit eine flexible spitze.