English
日本語
français
Deutsch
Español
русский
português
Was sollte ICH tun wenn mein körper noch fühlt sich angespannt nach tun stretching übungen? Es ist ok! Lassen sie es, um die massage pistole! Die massage gun nutzt das prinzip von vibrationen zu entspannen die tiefen muskeln und fascia, die nicht berührt werden mit bloßen händen. Nach jeder bewusstsein der sport ist hoch, es gibt eine menge von massage pistolen, aber es gibt immer noch viele menschen, die haben nie verwendet massage pistolen, die nicht wissen, wie es zu benutzen richtig zu entspannen die steifen muskeln! Dann kommen und sehen mit uns!
Menschlichen muskeln haben eine gewisse dicke. Wenn sie nur massage mit ihre hände, es sei denn, die kraft ist sehr stark, es ist schwer zu drücken sie die tiefen muskeln. Die massage gun nutzt das prinzip von vibrationen zu effektiv push die muskeln zu den tiefen für slapping tor zu erreichen eine entspannende wirkung. Auch wegen der frequenz von vibration, kann es nehmen mehrere stunden zu massage durch hand, aber es kann nur nehmen ein paar minuten zu verwenden eine massage pistole zu erreichen eine entspannende wirkung.
Obwohl es ist gesagt, dass die massage gun können schnell zu erreichen muskel entspannung, mehrere punkte muss bezahlt aufmerksamkeit zu, wenn sie es. Wenn es ist nicht richtig verwendet wird, kann es haben nachteilige effekte.
1. aufmerksamkeit darm-trakt größe
Der grund, warum die massage pistole ist mit mehreren stufen ist, die größe der kraft. Die menschlichen körper hat viele muscle gruppen, darunter große muscle gruppen und kleine muscle gruppen. Wenn es ist zu groß, es kann zu verletzungen führen. Zusätzlich, es sollte angemerkt werden, dass die massage zeit sollte nicht zu lang sein, aber es wird nicht entspannen für zu lang, und es wird auch setzen eine größere belastung auf die muskeln.
2. achten sie auf die timing von verwenden
Manchmal muskelkater ist nicht alle, dass kann gehärtet werden durch massage. Es ist nicht geeignet zu verwenden eine massage gun aufgrund muscle entzündung verursacht durch übermäßige verwendung. Es sollte erleichtert von muskelkraft erste, und eis/heißer komprimiert nach den anweisungen von professionelle trainer sind die beste strategie.
3. achten sie auf die teile verwendet
Zusätzlich der großen muscle gruppen und kleinere muscle gruppen oben erwähnt, wenn sie verwenden müssen sie an der gelenke und kopf, sollten sie zahlen mehr aufmerksamkeit. Die nerven verteilung in diese orte ist relativ dichten. Wenn sie drücken sie die falsche ort oder verwendung es unsachgemäß, es kann verursachen gefahr. Stark gelähmte. Daher, wenn mit diese teile, es ist empfohlen zu fragen professionelle instruktoren für die beste weg, sie zu benutzen.
Zusätzlich, viele massage pistolen in der anleitung manuelle deutlich verbieten die verwendung von massage pistolen auf empfindliche teile des menschlichen körper, vor allem für mädchen.
4. wählen sie die richtige massage kopf
Nicht alle die köpfe befestigt, um die massage gun sind geeignet für den einsatz. Es wird empfohlen, eine runde kopf für massage, wenn den schmerzen ist nicht klar. Wenn sie ein zu spitz kopf und drücken sie die falschen stelle, es kann verursachen folgeerscheinungen. So, wenn mit anderen formen der massage köpfe, werden sicher zu fragen profis, wie sie zu verwenden.
Die massage zeit werden für verschiedene teile. Die empfohlene massage zeit für kleine muscle gruppen ist 3 minuten, und die empfohlene massage zeit für große muskel gruppen ist 5 minuten. Wenn die massage teil dreht sich von wund zu beruhigende, tun nicht übernutzung es. Wenn sie sich unwohl fühlen, nachdem die massage, bitte suchen medizinische aufmerksamkeit sofort für ihre eigenen sicherheit.
Stretching und stretching sind immer noch sehr notwendig: in der tat, der beste weg zu entspannen ist zu stretch muskeln, die ist die effektivste training! In jeder ausbildung, wenn ruhe zwischen sets, es ist am besten zu tun eine Lajin bewegung, die nicht nur mäßig entspannt die muskeln, aber auch macht die linien besser aussehen!
