Die Verwendung von Intelligenten Bauchmuskeln Rad und Analyse von Verwandte Probleme

Ⅰ. Wie zu verwenden die smart bauchmuskeln rad für anfänger?

Wenn dabei abs rollen, ziehen sie ihre abs, nicht zusammenbruch ihre lenden wirbelsäule, lean ihre becken zurück, prise ihre hüften, und verwenden ihre core zu stabilisieren ihre torso. Wenn sie nicht diese anforderung zu erfüllen, es wird empfohlen, dass sie aufhören, mit der ab rad für ausbildung, wählen einige weniger schwierig core festigkeit ausbildung zu arbeiten ihre abs, und versuchen es allmählich.

Ⅱ. Können die bauchmuskeln rad zug die bauch muskeln?

Es können bauen bauch muskeln. Die bauchmuskeln rad zu übung die bauch muskeln hängt auch von der qualität von körper jeder person. Sie können sehen eine gewisse wirkung in über drei monate, aber wenn sie nur verwenden die bauchmuskeln rad zu übung die bauch muskeln während dieser zeit, die wirkung ist sehr gut. Es ist nicht auf der hand, es der beste zu spiel es mit anderen übungen, in auftrag zu übung die bauch muskeln schneller.

Wenn sie sind fettleibig, es wird auf jeden fall länger dauern, weil der körper fett rate von bauchmuskeln ist zwischen 10 und 15. Wenn die körper fett rate ist hoch, sie muss erste verlieren fett vor ausübung abs.

Ⅲ. Wie viele bauchmuskeln runden geeignet sind zu tun eine tag?

DieAb roller übung maschineKönnen helfen sie zug verschiedene teile der körper, und sie können die zahl nach ihren körper teil. Generell, es ist genug zu tun über drei sätze von übungen ein tag. In jeder satz, es ist über 5 zu 7 mal. In der regel, es ist genug zu tun über 20 mal.

Aber am anfang, wenn sie verwenden die bauchmuskeln rad, sie muss erhalten vertraut mit es erste. Nicht verfolgen menge, aber verfolgen qualität. Die verwendung von die bauchmuskeln rad ist in der regel ignoriert durch jeder, und einige kleine details, so müssen sie auch verwenden sie es, wenn sie es verwenden. Zahlen aufmerksamkeit auf details. Novizen nur tun müssen, 1 zu 2 sets ein tag, die ist eigentlich genug. Wenn sie zu viel zu tun, es ist leicht zu beschädigen die muskeln der körper.

Ⅳ. Die verwendung von bauchmuskeln rad vorsichtsmaßnahmen

1. die amplitude sollte nicht zu groß zu beginn. Sie können praxis kleine-skala roll erste zu praxis die unterstützung festigkeit der schultern.

2. tun nicht schloss die ellenbogen joint beim üben, es ist einfach zu verursachen schäden an die ellenbogen joint. Wenn sie haben eine bestimmte foundation und bewegen vorwärts, die unteren gliedmaßen sollte auch folgen vorwärts, öffnen der hüfte gelenke, so, dass der bereich der praxis wird größer. Aber nicht slump.

3. die bauchmuskeln rad vor allem übungen der unteren bauch. Für die meisten menschen, die oberen bauch ist mehr obvious, und die unteren bauch ist relativ schlecht. So es ist ein guter weg. Während die start-up phase, es wird empfohlen, dass die bauch rad direkt platziert werden unter die schultern, so dass es ist einfach zu steuern.

4. die kraft auf beiden seiten der handgelenk sollte auch, und unebenen festigkeit können leicht führen zu einer schulter verletzungen. Zu die schwierigkeit zu erhöhen, können sie ändern von kniend zu vorfuß unterstützung, die hat eine größere palette von bewegung.