Was ist der richtige Weg, um das Bauch muskelrad zu verwenden?

Unter allenHome gym festigkeit ausbildung ausrüstung, Es sind viele stücke von ausrüstung, die sind mehr gemeinsame, wie die bauchmuskeln rad. Die bauchmuskeln rad ist relativ gemeinsame, und die ab rad ausrüstung ist relativ einfach. Natürlich, es sind viele vorteile zu üben die bauchmuskeln rad. ICH glaube, viele menschen nicht wissen, die richtige methode der bauchmuskeln rad. So, was ist die richtige weg, um die bauchmuskeln rad? Lassen sie lernen über die bauchmuskeln rad zusammen.

1. vorbereitung für die verwendung der bauchmuskeln rad

Bevor sie die bauchmuskeln rad übung, wir müssen noch zu tun einige vorbereitungen, weil vor jeder übung, wenn können wir vorbereiten gut, es können auch unterstützen die nachfolgenden übung.

Die erste sache sie müssen zahlen aufmerksamkeit auf ist die haltung von der rückseite und hüften. In dieser zeit, unsere zurück sollte leicht gewölbt, und es ist eine kleine falten in den bereich von der oberen bauch, um die brust. Dies ist wegen der funktion der rectus abdominis. Lassen sie unsere torso flex, so müssen wir halten diese haltung zu erlauben die bauch muskeln zu beteiligen in die bewegung.

2. verwenden sie die bauch muskel rad zu strecken die torso vorwärts

In der tat, die wichtigste sache in diese übung prozess ist, dass wir sollte stretch vorwärts, während die bauchmuskeln rad, und in den prozess der stretching. Es ist nicht zu bewegen vorwärts beiläufig, aber die aufmerksamkeit auf die control festigkeit.

Wenn wir kontrollieren können die festigkeit, wir können übung unsere körper stamm gut, aber wenn es ist keine möglichkeit, zu kontrollieren es gut, wird der körper schaukel mit die rollen des bauchmuskeln rad, so wenn die amplitude ist zu groß, die muskeln der körper wird verletzt werden.

In den prozess der stretching, wir sollten auch zahlen aufmerksamkeit auf die steuerung der core teilnehmen in die bewegung, weil während diese bewegung, das ziel ist es, ziehen sie die core bereich, nicht zu stretch unsere wirbelsäule, stretch, und vertrag als viel wie möglich innerhalb einer steuerbaren bereich. Vertrag die bauch muskeln und pull zurück dieAb roller übung ausrüstung, Und die bauchmuskeln rad training wird wirksam sein.

3. Pull die bauch chakra zurück zu die körper

In den prozess der diese aktion, die zurück muss gerade, aber wenn wir wachsen, die zurück wird auch biegen, und die gesamte oberkörper muss bleiben ungebogenen für die beste.

Wenn jeder der oberkörper ist wie beim ein brett, es werden verursachen die bauch muskeln zu haben keine möglichkeit, vertrag und ausüben kraft, so können wir nicht übung unsere bauchmuskeln.

Jeder weiß, dass die bauchmuskeln rad ist stretching die körper und ziehen es zurück. Einige leute denken, dass, egal wie weit es ist gezogen, die körper gezogen werden kann zurück. In diesem fall, bauch training ist unwirksam, so dass jeder muss zahlen aufmerksamkeit.